【7天清肠食谱,让你轻松瘦10斤!】通过科学的饮食调整，7天内可以有效清理肠道、促进代谢，帮助减重。以下为每日饮食建议：
| 天数 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 第1天 | 燕麦+水果 | 清蒸鱼+蔬菜 | 豆腐汤+炒青菜 |
| 第2天 | 全麦面包+鸡蛋 | 瘦肉粥+凉拌黄瓜 | 鸡胸肉沙拉 |
| 第3天 | 希腊酸奶+坚果 | 紫薯+鸡胸肉 | 西兰花炒蛋 |
| 第4天 | 红豆粥+蔬菜 | 蔬菜豆腐煲 | 烤三文鱼 |
| 第5天 | 玉米+豆浆 | 番茄牛腩汤 | 芦笋炒虾仁 |
| 第6天 | 燕麦片+水果 | 鸡丝卷心菜 | 番茄鸡蛋面 |
| 第7天 | 绿豆粥+全麦馒头 | 清炒时蔬+豆腐 | 鸡肉蔬菜汤 |
注意：饮食需搭配适量运动，避免高油高糖食物，保持充足水分摄入。合理安排作息，有助于提升效果。
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