【减肥瘦肚子动作】为了有效减少腹部脂肪，结合有氧运动和核心训练是关键。以下是几种高效瘦肚子的动作总结：
| 动作名称 | 功效 | 每组次数 | 建议组数 |
| 平板支撑 | 强化核心，紧致腹部 | 30秒 | 3组 |
| 仰卧卷腹 | 针对腹部肌肉 | 15次 | 3组 |
| 登山跑 | 燃脂，锻炼核心 | 20次 | 3组 |
| 侧桥 | 收紧侧腹，改善体态 | 20秒 | 2组 |
| 跪姿抬腿 | 强化下腹 | 12次 | 3组 |
这些动作可根据个人体能调整强度，建议每周进行3-5次，并配合健康饮食，效果更佳。坚持是关键，逐步提升难度，才能看到明显变化。
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