【16+8轻断食减肥的正确方法是什么】16+8轻断食是一种常见的间歇性断食方式，即每天只在8小时内进食，其余16小时禁食。以下是其正确方法总结：
| 项目 | 内容 |
| 断食时间 | 每天选择8小时进食窗口（如12:00-20:00），其余16小时禁食 |
| 饮食原则 | 选择高蛋白、低糖、高纤维食物，避免加工食品和高热量饮料 |
| 禁食期间 | 可以喝水、无糖茶或黑咖啡，保持身体水分 |
| 进食建议 | 控制总热量，避免暴饮暴食，保持规律作息 |
| 注意事项 | 初期可能有饥饿感，逐渐适应；孕妇、糖尿病患者需谨慎 |
通过坚持16+8轻断食，有助于控制体重、改善代谢，但需结合健康饮食与适度运动，效果更佳。
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