【16岁了咋长高】16岁是身体发育的关键阶段，很多孩子开始关注如何提升身高。其实，身高受遗传和后天因素共同影响。以下是一些有助于长高的方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 均衡饮食 | 多摄入蛋白质、钙、维生素D等营养素，如牛奶、鸡蛋、鱼类等 |
| 充足睡眠 | 深度睡眠时生长激素分泌最旺盛，建议每天睡8-9小时 |
| 适量运动 | 跳绳、篮球、游泳等有助于刺激骨骼生长 |
| 保持良好姿势 | 避免驼背，有助于脊柱健康与身高发挥 |
此外，保持心情愉快也有助于身体健康发育。如果家族身高偏矮，也不必过于焦虑，后天努力仍能提升一定身高。
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