【10岁儿童减肥一周食谱吃什么】为10岁儿童设计科学合理的减肥食谱，需兼顾营养均衡与热量控制。以下是一周饮食建议，帮助孩子健康减重。
| 星期 | 早餐 | 午餐 | 晚餐 |
| 周一 | 燕麦粥+水煮蛋+苹果 | 鸡胸肉沙拉+全麦面包 | 清蒸鱼+炒青菜+紫薯 |
| 周二 | 牛奶+全麦吐司+香蕉 | 蔬菜豆腐汤+糙米饭 | 瘦牛肉炒西兰花+小米粥 |
| 周三 | 豆浆+鸡蛋饼+橙子 | 鸡肉蔬菜饭+凉拌黄瓜 | 番茄鸡蛋面+豆腐汤 |
| 周四 | 粥+水煮蛋+猕猴桃 | 红烧鸡腿+炒时蔬+玉米 | 鱼片粥+凉拌木耳 |
| 周五 | 牛奶+全麦面包+蓝莓 | 紫菜蛋花汤+杂粮饭 | 烤鸡胸+炒菠菜+红薯 |
| 周六 | 燕麦+酸奶+橘子 | 番茄牛腩汤+米饭 | 清炒虾仁+南瓜粥 |
| 周日 | 豆浆+鸡蛋煎饼+梨 | 鸡肉蔬菜卷+红豆粥 | 炒瘦肉+凉拌黄瓜+玉米 |
注意：避免高糖、油炸食品，保证每日饮水充足，搭配适量运动更佳。
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