【肩膀酸痛是怎么缓解】肩膀酸痛是现代人常见的问题，多因长时间保持不良姿势、过度使用肩部肌肉或缺乏运动引起。以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷在肩部，促进血液循环 |
| 拉伸运动 | 做肩部拉伸动作，如手臂交叉上举、旋转肩膀等 |
| 按摩 | 轻柔按摩肩部肌肉，缓解紧张和疼痛 |
| 改善姿势 | 避免长时间低头或驼背，保持正确坐姿 |
| 适当休息 | 减少肩部负担，避免过度劳累 |
建议结合多种方法，长期坚持可有效缓解肩部不适。若症状持续不减，应及时就医检查。
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