【肩颈理疗瑜伽全部体式】肩颈理疗瑜伽是一种通过特定体式缓解肩颈僵硬、改善血液循环的练习方式。以下为常见体式总结：
| 体式名称 | 功效 | 注意事项 |
| 颈部扭转 | 缓解颈部紧张 | 动作缓慢，避免用力过猛 |
| 猫牛式 | 调整脊柱，放松肩部 | 呼吸配合动作 |
| 下犬式 | 拉伸肩背，改善姿势 | 手掌与肩同宽 |
| 鸽子式 | 放松肩胛骨，舒缓压力 | 保持呼吸平稳 |
| 肩部绕环 | 增强肩部灵活性 | 动作轻柔，幅度适中 |
以上体式可根据个人情况选择练习，坚持有助于改善肩颈不适，提升身体舒适度。
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问 肩颈理疗瑜伽全部体式
2025-09-29 18:46:58
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