【10种食物富含胶原蛋白的有哪些】胶原蛋白对皮肤、关节和骨骼健康至关重要。虽然人体自身能合成胶原蛋白，但饮食也能提供额外支持。以下是10种富含胶原蛋白的食物：
| 序号 | 食物名称 | 含量特点 |
| 1 | 鸡皮 | 富含胶原蛋白 |
| 2 | 猪蹄 | 胶原蛋白含量高 |
| 3 | 鱼皮 | 易于吸收 |
| 4 | 牛肉 | 含有胶原蛋白 |
| 5 | 鸡肉 | 胶原蛋白含量适中 |
| 6 | 鸡蛋 | 蛋白质丰富 |
| 7 | 酸奶 | 促进胶原蛋白合成 |
| 8 | 芹菜 | 富含维生素C，助吸收 |
| 9 | 番茄 | 维生素C有助于胶原生成 |
| 10 | 黑木耳 | 含胶原蛋白前体 |
注意：直接摄入胶原蛋白效果有限，搭配维生素C更佳。合理饮食结合生活习惯，才能更好维持胶原蛋白水平。
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