跳绳的正确姿势是什么
发布时间：2025-04-14 16:08:27来源：
【跳绳的正确姿势是什么】跳绳是一项简单又高效的运动，但正确的姿势能提升效果并避免受伤。以下是跳绳的正确姿势总结：
| 项目 | 正确做法 |
| 身体姿势 | 保持身体直立，略微前倾，不要弯腰驼背 |
| 手臂动作 | 双手自然下垂，手腕发力带动绳子，手臂不要过度摆动 |
| 脚部动作 | 用脚尖着地，跳跃时膝盖微屈，落地轻柔 |
| 呼吸节奏 | 保持均匀呼吸，避免憋气 |
| 绳子长度 | 绳子长度应到胸口位置，双脚踩住绳子中间 |
正确的姿势不仅能提高跳绳效率，还能减少关节压力。初学者应从慢速开始，逐渐适应后再增加速度和时长。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
