【如何推迟例假】月经周期受多种因素影响，如压力、饮食、运动和荷尔蒙变化。若想推迟例假，可尝试以下方法：
| 方法 | 说明 |
| 荷尔蒙药物 | 如口服避孕药，需医生指导使用，可有效调整周期。 |
| 压力管理 | 减少压力有助于维持正常月经周期，避免因焦虑导致延迟。 |
| 饮食调节 | 保持均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食，有助于稳定激素水平。 |
| 规律作息 | 睡眠不足可能影响内分泌，保持良好作息有助于维持周期稳定。 |
注意：频繁调整月经周期可能对身体造成负担，建议在医生指导下进行。如有异常情况，应及时就医。
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