【月经适合吃什么食物？】经期是女性生理周期中的重要阶段，合理饮食有助于缓解不适、维持身体平衡。以下是一些适合经期食用的食物总结：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 补血类 | 红枣、猪肝、菠菜 | 补充铁质，预防贫血 |
| 温热类 | 姜茶、红豆汤、小米粥 | 缓解痛经，促进血液循环 |
| 高蛋白类 | 鸡蛋、鱼肉、豆腐 | 提供营养，增强体力 |
| 富含维生素 | 橙子、猕猴桃、胡萝卜 | 增强免疫力，改善情绪 |
| 忌口食物 | 冷饮、辛辣、咖啡、油炸食品 | 避免加重腹痛和炎症 |
经期应保持饮食清淡、规律，避免刺激性食物，适当补充水分和营养，有助于缓解不适，让身体更舒适地度过经期。
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