【每天睡4个小时会造成什么影响】长期每天只睡4小时，会对身体和心理产生多方面负面影响。以下是主要影响的总结：
| 影响类别 | 具体表现 |
| 认知功能 | 注意力下降、记忆力减退、反应变慢 |
| 情绪状态 | 易怒、焦虑、抑郁情绪增加 |
| 身体健康 | 免疫力下降、心血管疾病风险上升 |
| 代谢问题 | 体重增加、血糖调节能力减弱 |
| 工作效率 | 精力不足，工作效率降低 |
建议成年人每天保持7-9小时睡眠，以维持身心健康。短期减少睡眠可能暂时不影响，但长期如此将对身体造成不可逆损害。
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