【每天三分钟平板支撑的好处】平板支撑是一种简单有效的锻炼方式，只需每天坚持三分钟，就能带来诸多健康益处。以下是其主要好处的总结：
| 项目 | 好处 |
| 核心肌群 | 增强腹部、背部和骨盆稳定肌群，提升身体平衡能力 |
| 体态改善 | 纠正驼背、肩部前倾等不良姿势 |
| 燃脂效率 | 提高基础代谢率，帮助燃烧脂肪 |
| 降低受伤风险 | 增强关节稳定性，减少运动损伤 |
| 心肺功能 | 长期坚持可提升心肺耐力 |
每天三分钟的平板支撑，适合忙碌的现代人，无需器械，随时随地可进行。坚持一段时间后，身体状态会有明显提升。
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