【运动超过30分钟才能消耗脂肪吗】总结：
运动时，身体会同时消耗碳水化合物和脂肪，但初期主要依赖碳水。30分钟后，脂肪供能比例上升，但并不意味着只有超过30分钟才开始燃脂。持续运动有助于提升整体热量消耗。
| 项目 | 内容 |
| 运动初期 | 主要消耗碳水化合物 |
| 30分钟后 | 脂肪供能比例增加 |
| 燃脂时间 | 与运动强度、持续时间有关 |
| 总体效果 | 持续运动更利于热量消耗 |
结论：
运动30分钟后脂肪消耗比例上升，但并非只有超过30分钟才燃脂。建议结合自身情况，保持规律运动，提高整体代谢效率。
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