【趴墙法的具体做法是怎样的】“趴墙法”是一种常见的身体锻炼方法，主要用于增强核心力量和改善体态。其主要通过身体贴靠墙面进行动作练习，帮助调整姿势、提升稳定性。
以下是该方法的具体步骤总结：
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 背部紧贴墙面，双脚与肩同宽，脚跟抵墙 |
| 2 | 收腹挺胸，保持头部、肩部、臀部和脚跟贴墙 |
| 3 | 保持此姿势10-30秒，呼吸均匀 |
| 4 | 重复多次，逐渐增加时间 |
此方法简单易行，适合初学者和日常锻炼。长期坚持有助于改善驼背、圆肩等问题，提升身体协调性。
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