【维生素a的作用与功效】维生素A是一种脂溶性维生素，对人体健康具有重要作用。它在维持视力、皮肤健康、免疫功能和细胞生长等方面发挥关键作用。
| 作用与功效 | 说明 |
| 视力保护 | 维持视网膜健康，预防夜盲症和干眼症。 |
| 免疫支持 | 增强免疫系统，提高身体抗病能力。 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤细胞更新，改善皮肤干燥和痤疮。 |
| 生长发育 | 参与胎儿和儿童的正常发育。 |
| 黏膜保护 | 维护呼吸道、消化道等黏膜的完整性。 |
维生素A主要来源于动物肝脏、胡萝卜、菠菜等食物。适量摄入有助于身体健康，但过量可能引起中毒，需注意合理膳食搭配。
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