【姨妈来了吃什么零食最好经期减肥食谱】经期期间，身体容易疲劳、情绪波动，选择合适的零食有助于缓解不适并维持健康。以下是一些适合经期食用的零食推荐：
| 食品类型 | 推荐理由 |
| 坚果类（如核桃、杏仁） | 富含健康脂肪和蛋白质，帮助稳定血糖 |
| 红枣、桂圆 | 补血养气，改善经期疲劳 |
| 酸奶 | 含钙丰富，有助于缓解痛经 |
| 热牛奶 | 有助舒缓情绪，促进睡眠 |
| 水果（如香蕉、苹果） | 富含纤维和维生素，助消化 |
建议避免高糖、高油及冷饮，以免加重不适。合理搭配饮食，有助于经期更舒适，并为减肥打下基础。
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