【姨妈不来怎么有效催月经】月经推迟可能由多种原因引起，如压力、饮食、作息不规律或激素变化。以下是一些有效催经的方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋敷腹部，促进血液循环，缓解子宫痉挛。 |
| 饮食调理 | 多吃温性食物，如红枣、姜茶、红糖水等，避免生冷食物。 |
| 调整作息 | 保持充足睡眠，避免熬夜，减轻精神压力。 |
| 运动 | 适量运动如瑜伽、散步，有助于调节内分泌。 |
| 中药调理 | 如当归、川芎等中药材，需在中医指导下使用。 |
| 心理放松 | 保持心情愉快，避免焦虑和紧张。 |
若月经长期不规律，建议及时就医检查，排除妇科疾病。
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