【孕妇晚上失眠睡不着怎么办】孕妇在孕期容易出现睡眠问题，尤其是晚上难以入睡或早醒。以下是一些实用建议，帮助缓解孕期失眠：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，建立生物钟。 |
| 舒适环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜，使用舒适的床垫。 |
| 放松身心 | 睡前做深呼吸、冥想或听轻音乐，减轻压力。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、电子屏幕和剧烈运动。 |
| 合理饮食 | 晚餐不宜过饱，可适量吃富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉。 |
| 适当活动 | 白天进行适度运动，如散步或孕妇瑜伽，有助于夜间睡眠。 |
若失眠严重，建议咨询医生，排除其他健康问题。保持良好心态，有助于改善睡眠质量。
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