【益生元的功效与作用有哪些】益生元是一种不能被人体消化的碳水化合物，但能促进肠道内有益菌的生长和活性。它对维持肠道健康、增强免疫力等方面有积极作用。
以下是益生元的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 调节肠道菌群 | 促进有益菌如双歧杆菌、乳酸菌的增殖 |
| 改善消化功能 | 缓解便秘或腹泻，提升营养吸收效率 |
| 增强免疫力 | 通过改善肠道环境，提高身体抵抗力 |
| 降低胆固醇 | 有助于减少血液中的低密度脂蛋白（坏胆固醇） |
| 预防疾病 | 对肠道炎症、肠易激综合征等有一定辅助作用 |
益生元常见于蔬菜、水果及某些谷物中，日常饮食中适量摄入有助于维护肠道健康。
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