【益生菌对身体有什么好处】益生菌是有助于维持肠道健康的一类有益细菌，它们在人体内发挥着多种积极作用。以下是益生菌的主要好处总结：
| 好处 | 说明 |
| 改善消化 | 帮助分解食物，缓解便秘或腹泻 |
| 增强免疫 | 调节肠道菌群，提升免疫力 |
| 预防感染 | 抑制有害菌生长，减少感染风险 |
| 缓解过敏 | 对某些过敏体质有一定调节作用 |
| 促进营养吸收 | 协助合成维生素，提高营养利用率 |
益生菌广泛存在于酸奶、泡菜等发酵食品中，也可通过补充剂摄入。适量摄入有助于维护肠道平衡，进而影响整体健康。
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