【益生菌的作用与功效是什么】益生菌是指对人体有益的活性微生物，主要通过调节肠道菌群平衡，提升整体健康水平。它们广泛应用于食品、保健品和药品中，具有多种功能。
| 作用与功效 | 说明 |
| 调节肠道菌群 | 增加有益菌，抑制有害菌，改善消化系统功能 |
| 提高免疫力 | 促进免疫细胞活性，增强身体抵抗力 |
| 缓解便秘或腹泻 | 改善肠道蠕动，调节排便规律 |
| 降低过敏风险 | 对儿童过敏体质有一定辅助改善作用 |
| 改善情绪 | 通过“肠-脑轴”影响大脑功能，缓解焦虑 |
益生菌种类多样，如乳酸杆菌、双歧杆菌等，不同菌株功效各异。日常可通过酸奶、发酵食品或补充剂摄入。建议根据个人需求选择合适产品，并遵循科学用量。
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