【益生菌的功效与作用有哪些】益生菌是有助于肠道健康的活性微生物，常用于调节肠道菌群平衡。以下是其主要功效与作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 调节肠道菌群 | 平衡有益与有害菌，改善消化功能 |
| 增强免疫力 | 促进免疫细胞活动，提高身体抵抗力 |
| 缓解腹泻或便秘 | 改善肠道蠕动，缓解功能性肠病 |
| 降低炎症反应 | 减少肠道炎症，改善慢性疾病症状 |
| 改善乳糖不耐受 | 帮助分解乳糖，减轻不适症状 |
益生菌可通过酸奶、发酵食品或补充剂摄入。选择时应关注菌种种类与活菌数量，以确保效果。不同人群可根据需求选择适合的益生菌产品。
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