【吃什么可以快速入睡】想要快速入睡，除了保持良好的作息习惯，饮食也起着重要作用。适当摄入有助于放松神经、促进睡眠的食物，能有效改善睡眠质量。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于调节睡眠节律 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，帮助放松肌肉 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，促进睡眠激素分泌 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解压力，助眠效果佳 |
| 蜂蜜 | 可促进血清素生成，帮助入睡 |
建议睡前1-2小时避免咖啡因和油腻食物，选择温和易消化的食品。结合规律作息，能更有效地提升睡眠质量。
以上就是【吃什么可以快速入睡】相关内容，希望对您有所帮助。
