【护肝吃什么】护肝饮食是保持肝脏健康的重要方式。合理搭配食物，有助于促进肝脏代谢、排毒和修复。以下是一些护肝效果较好的食物：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 绿叶蔬菜 | 菠菜、油菜 | 富含维生素和矿物质，帮助肝脏解毒 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃 | 含有健康脂肪和抗氧化物质 |
| 水果类 | 柑橘、蓝莓 | 富含维生素C，增强免疫力 |
| 全谷物 | 燕麦、糙米 | 提供膳食纤维，帮助消化 |
| 豆制品 | 黄豆、豆腐 | 含优质蛋白，减轻肝脏负担 |
日常饮食中应避免高脂、高糖、酒精等对肝脏有害的食物。结合规律作息与适度运动，才能更好地保护肝脏健康。
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