【吃什么可以马上通便】想要快速通便，可以通过食用一些富含纤维或具有润肠作用的食物来帮助肠道蠕动。以下是几种常见且有效的食物：
| 食物名称 | 作用机制 | 建议食用方式 |
| 香蕉 | 含有天然果胶，促进肠道蠕动 | 生吃或搭配酸奶 |
| 蜂蜜水 | 润肠通便，改善便秘情况 | 温水冲泡饮用 |
| 燕麦 | 富含膳食纤维，增加粪便体积 | 煮粥或做早餐 |
| 西梅 | 含有山梨醇，有助排便 | 直接食用或榨汁 |
| 橄榄油 | 润滑肠道，缓解干结 | 搭配凉拌菜或直接服用 |
以上方法可根据个人体质选择，若长期便秘，建议及时就医。
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