【干果热量高吗】干果因水分少、营养密度高，热量相对较高。适量食用有助于补充能量和营养，但过量可能增加热量摄入。
| 干果种类 | 每100克热量（大卡） | 说明 |
| 杏仁 | 579 | 富含健康脂肪和蛋白质 |
| 核桃 | 654 | 含丰富Omega-3脂肪酸 |
| 腰果 | 553 | 味道香浓，热量较高 |
| 花生 | 567 | 常见坚果，热量中等偏上 |
| 葡萄干 | 302 | 热量较低，含糖分多 |
建议每天摄入量控制在20-30克左右，避免过量摄入导致肥胖或血糖波动。选择无添加的原味干果更健康。
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问 干果热量高吗
2025-10-22 14:44:31
问题描述：
干果热量高吗，有没有大佬愿意点拨一下？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-22 14:44:31
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