【老年人睡眠不好吃什么】老年人睡眠质量下降是常见现象，饮食调理在改善睡眠中起着重要作用。合理的营养摄入有助于调节神经系统，促进深度睡眠。
以下是适合老年人改善睡眠的食品推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助缓解疲劳 |
| 燕麦 | 含有丰富的膳食纤维和镁元素，有助安神 |
| 杏仁 | 含有镁和维生素E，可缓解压力，改善睡眠 |
| 红枣 | 有补血安神的作用，适合睡前饮用 |
建议老年人保持规律作息，避免晚餐过饱，适当运动，结合饮食调整，有助于提升睡眠质量。
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