【高三学生吃什么补脑、抗疲劳效果好】高三学生学习压力大，长时间用脑易导致疲劳。合理饮食有助于提高记忆力和专注力。以下是推荐的补脑抗疲劳食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 鱼类（如三文鱼） | 富含Omega-3脂肪酸，有助于大脑发育与功能提升 |
| 坚果（如核桃） | 含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，改善记忆力 |
| 菠菜 | 含铁和叶酸，增强脑部供氧和神经功能 |
| 鸡蛋 | 含有优质蛋白和胆碱，促进大脑健康 |
| 红枣 | 补气养血，缓解疲劳，增强体力 |
建议高三学生保持均衡饮食，避免高糖高脂食物，适当补充水分和维生素。合理安排作息，有助于提高学习效率。
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