【减肥可以吃什么坚果】在减肥期间，选择合适的坚果有助于控制食欲、补充营养。以下是一些适合减肥人群食用的坚果及其热量和营养特点：
| 坚果种类 | 每100克热量（大卡） | 优点 |
| 杏仁 | 579 | 富含健康脂肪和蛋白质 |
| 核桃 | 654 | 含Omega-3脂肪酸 |
| 腰果 | 553 | 含铁和镁，助消化 |
| 榛子 | 628 | 含抗氧化物质 |
| 开心果 | 592 | 高纤维，饱腹感强 |
建议每天摄入量控制在20-30克之间，避免过量。选择原味无添加的坚果，避免糖分和油脂过多的产品。合理搭配饮食，才能更有效地控制体重。
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