【干活累了怎么缓解疲劳】干活累了是很多人的日常，如何有效缓解疲劳，提高工作效率？以下是一些实用方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 适当休息 | 每工作1小时休息5-10分钟，有助于恢复精力。 |
| 深呼吸 | 做几次深呼吸，帮助放松身体、缓解压力。 |
| 补充水分 | 脱水会加重疲劳感，及时喝水能提升精神状态。 |
| 简单拉伸 | 做一些简单的肢体拉伸，促进血液循环。 |
| 听音乐 | 轻松的音乐有助于放松心情，减轻心理负担。 |
| 合理饮食 | 多吃富含蛋白质和维生素的食物，增强体力。 |
通过以上方式，可以快速缓解疲劳，保持良好的工作状态。
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