【干活累的腰疼怎么缓解?】长时间劳动后腰部酸痛是常见问题，以下是一些有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷腰部，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 |
| 伸展运动 | 做简单的腰部拉伸动作，如猫牛式、仰卧抱膝等，放松腰肌。 |
| 休息调整 | 避免长时间保持同一姿势，适当休息，减轻腰部负担。 |
| 按摩 | 轻柔按摩腰部，可缓解疲劳和僵硬感。 |
| 正确姿势 | 劳动时保持正确站姿或坐姿，避免弯腰提重物。 |
日常注意劳逸结合，合理安排工作时间，有助于预防腰痛。若症状持续，建议及时就医。
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