【哪些食物含钙高】钙是人体骨骼和牙齿健康的重要元素，日常饮食中适当摄入高钙食物有助于维持身体机能。以下是一些含钙量较高的常见食物。
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 豆腐（北豆腐） | 138 |
| 小鱼干 | 360 |
| 奶酪 | 700 |
| 芝麻 | 900 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 |
牛奶和奶制品是钙的主要来源，而小鱼干、芝麻等也富含钙质。对于乳糖不耐受者，可选择植物性高钙食品，如豆制品和绿叶蔬菜。合理搭配饮食，有助于满足日常钙需求。
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问 哪些食物含钙高
2025-10-16 09:31:22
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2025-10-16 09:31:22
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