【女性内分泌失调吃什么】女性内分泌失调常表现为月经不调、情绪波动、皮肤问题等，饮食调理是改善的重要方式。合理搭配食物有助于平衡激素水平，缓解不适。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含维生素B | 全谷类、坚果、绿叶菜 | 调节神经系统，改善情绪 |
| 富含Omega-3 | 深海鱼、亚麻籽 | 抗炎、稳定激素水平 |
| 高纤维食物 | 粗粮、豆类、水果 | 促进肠道健康，帮助排毒 |
| 大豆制品 | 豆浆、豆腐 | 含植物雌激素，调节内分泌 |
建议避免高糖、高油、加工食品，保持规律作息与适量运动。如症状严重，应咨询医生进行专业治疗。
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