【女性吃什么提高免疫力和抵抗力呢】女性在日常生活中应注意营养均衡，以增强免疫力和抵抗力。以下是一些有助于提升免疫功能的饮食建议：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效 |
| 富含维生素C | 柑橘、草莓、西红柿 | 增强免疫系统，促进胶原蛋白合成 |
| 富含锌 | 牛肉、南瓜子、豆类 | 促进免疫细胞发育 |
| 富含益生菌 | 酸奶、泡菜、纳豆 | 维护肠道健康，提升免疫力 |
| 富含Omega-3 | 三文鱼、亚麻籽、核桃 | 抗炎，增强身体抵抗力 |
| 富含抗氧化物 | 蓝莓、胡萝卜、绿茶 | 中和自由基，延缓衰老 |
合理搭配膳食，保持规律作息，有助于女性维持良好的免疫状态。
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