【什么运动有助于减肥】减肥的关键在于消耗热量，选择合适的运动能有效提升燃脂效率。以下是几种常见且有效的减肥运动方式。
| 运动类型 | 每小时消耗热量（约） | 优点 |
| 快走 | 300-400 kcal | 简单易行，适合初学者 |
| 跑步 | 500-700 kcal | 高效燃脂，提升心肺功能 |
| 游泳 | 400-600 kcal | 全身锻炼，对关节压力小 |
| 骑自行车 | 400-600 kcal | 户外活动，增强耐力 |
| 跳绳 | 600-800 kcal | 短时间高效燃脂 |
建议结合自身情况选择运动方式，并保持规律性。同时注意饮食控制，才能达到更好的减肥效果。
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