【什么运动有助于长高】身高受遗传和后天因素影响，其中运动对身高的促进作用不可忽视。以下是一些有助于长高的运动方式：
| 运动类型 | 作用机制 | 建议频率 |
| 跳绳 | 刺激骨骼生长，增强下肢力量 | 每天10-15分钟 |
| 篮球 | 通过跳跃和伸展促进骨骺发育 | 每周3-4次 |
| 游泳 | 全身运动，改善体态与柔韧性 | 每周2-3次 |
| 跆拳道 | 提高身体协调性，促进生长激素分泌 | 每周2-3次 |
| 拉伸运动 | 放松肌肉，帮助脊柱和关节伸展 | 每天10分钟 |
合理安排运动时间，结合充足睡眠和营养摄入，才能更有效地促进身高增长。
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