【什么运动减肚子最快】想要减肚子，单靠局部运动效果有限，需结合全身性锻炼与饮食控制。以下是几种有效减腹运动的总结：
| 运动名称 | 作用 | 每周建议次数 | 备注 |
| 跑步 | 燃脂 | 3-5次 | 持续30分钟以上 |
| 游泳 | 全身燃脂 | 2-3次 | 对腰腹有良好刺激 |
| 高强度间歇训练 | 快速燃脂 | 2-3次 | 短时间高效燃脂 |
| 平板支撑 | 强化核心 | 每天2-3组 | 注意姿势正确 |
| 卷腹 | 塑造腹肌 | 每天1-2组 | 配合饮食效果更佳 |
建议结合饮食调整，减少高糖高脂食物摄入，才能更有效地减少腹部脂肪。
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