【什么运动减肚子】想要减肚子，光靠节食不够，科学的运动才是关键。以下是一些有效减腹部脂肪的运动方式：
| 运动名称 | 说明 | 每周建议次数 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群，提升代谢 | 3-5次 |
| 跳绳 | 高效燃脂，促进全身脂肪消耗 | 3-4次 |
| 快走/慢跑 | 有氧运动，帮助减少内脏脂肪 | 5次 |
| 仰卧起坐 | 针对性锻炼腹肌，但需配合饮食 | 3-4次 |
| 自行车运动 | 增强腹部和腿部肌肉 | 3次 |
注意：运动需结合合理饮食，避免高糖高油食物。坚持是关键，每周至少150分钟中等强度运动效果更佳。
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