【女人经常吃花生的好处和坏处】花生是一种营养丰富的坚果，适量食用对女性健康有诸多益处，但过量也可能带来一些负面影响。以下是总结：
| 好处 | 坏处 |
| 补充蛋白质和健康脂肪 | 容易上火或引发过敏 |
| 富含维生素E，有助于美容养颜 | 高热量，可能导致肥胖 |
| 含有植物雌激素，有益内分泌平衡 | 胃肠敏感者可能消化不良 |
花生中的不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇，而其中的抗氧化成分对皮肤有益。但因其热量较高，建议每日控制在一小把（约20克）以内。此外，花生容易受潮发霉，应选择新鲜、无添加剂的产品。
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