【什么是阴瑜伽】阴瑜伽是一种以长时间保持静态姿势为主的瑜伽练习方式，强调深度拉伸和放松。它主要针对身体的结缔组织，如筋膜、韧带和肌腱，帮助提高柔韧性和平衡感。
| 项目 | 内容 |
| 定义 | 一种以静态姿势为主的瑜伽形式，注重深度拉伸与放松 |
| 时间 | 每个姿势保持3-5分钟 |
| 目的 | 提高柔韧性、改善身体平衡、促进身心放松 |
| 常见动作 | 蝴蝶式、仰卧扭转、坐姿前屈等 |
| 适合人群 | 瑜伽初学者、希望提升柔韧性者、压力较大的人群 |
阴瑜伽不仅有助于身体的放松，还能帮助缓解焦虑，增强内在觉知。它强调缓慢、持续的呼吸与专注，是现代人调节身心的一种有效方式。
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