【心率多少算正常运动】在运动过程中，心率是衡量运动强度的重要指标。不同年龄段和运动目的对应的心率范围不同。
一般来说，正常运动时的心率应控制在最大心率的50%至85%之间。最大心率可通过公式“220 - 年龄”估算。
| 运动强度 | 心率范围（次/分钟） |
| 轻度运动 | 100-130 |
| 中度运动 | 130-160 |
| 高强度运动 | 160-190 |
建议根据自身情况调整运动强度，避免过度疲劳或心肺负担过重。运动时可使用心率带或智能手表实时监测心率，确保安全有效锻炼。
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