【小孩吃什么补钙好】孩子在成长过程中，钙质的摄入非常重要。合理的饮食搭配能有效促进骨骼发育。以下是一些适合小孩补钙的食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 说明 |
| 牛奶 | 120 | 最佳补钙来源，易吸收 |
| 豆腐 | 160 | 植物性钙源，适合素食儿童 |
| 小鱼干 | 300 | 含钙丰富，可适量食用 |
| 芝麻 | 970 | 坚果类中含钙最高，可磨粉加入食物 |
| 绿叶蔬菜 | 150-300 | 如菠菜、芥菜等，需焯水去草酸 |
建议日常饮食中多搭配以上食物，并注意维生素D的补充，有助于钙的吸收。避免过多摄入碳酸饮料和高盐食品，以免影响钙的吸收与利用。
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