【颈椎病的日常保健】颈椎病是一种常见疾病，多因长期姿势不良、过度使用电子设备等引起。日常保健对缓解症状、预防病情加重至关重要。
| 保健方式 | 具体做法 |
| 保持正确坐姿 | 避免低头或驼背，电脑屏幕与眼睛平齐 |
| 定时活动颈部 | 每30分钟活动一次，做颈部前后左右转动 |
| 加强颈部锻炼 | 如游泳、瑜伽等，增强颈部肌肉力量 |
| 睡眠姿势调整 | 使用合适枕头，避免过高或过低 |
| 减少手机使用 | 控制时间，避免长时间低头看手机 |
通过以上方法，可有效改善颈椎健康状况。如有持续不适，建议及时就医。
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