【膝盖扭伤如何快速恢复】膝盖扭伤后，及时处理和科学康复是恢复的关键。以下为常见恢复方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免剧烈运动，减少膝盖负担 |
| 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压，防止进一步损伤 |
| 抬高患肢 | 有助于消肿，促进血液循环 |
| 适度锻炼 | 如医生建议，进行关节活动度训练 |
| 药物治疗 | 可使用消炎止痛药或外用药膏 |
注意：严重扭伤应尽快就医，排除骨折或韧带撕裂。恢复期间避免过早负重，保持良好作息，有助于加快康复进程。
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