【枸杞功效和作用】枸杞是一种常见的中药材，广泛用于食疗和养生。它富含多种营养成分，具有多种健康功效。
| 功效与作用 | 说明 |
| 抗氧化 | 含有丰富的维生素C和胡萝卜素，有助于清除自由基，延缓衰老。 |
| 提高免疫力 | 含有多种氨基酸和微量元素，可增强身体抵抗力。 |
| 明目护眼 | 含有玉米黄质和叶黄素，对眼睛健康有益，适合长时间用眼者。 |
| 调节血糖 | 研究表明，枸杞中的多糖成分有助于稳定血糖水平。 |
| 改善睡眠 | 适量食用可缓解疲劳，促进睡眠质量。 |
枸杞虽好，但不宜过量食用，尤其脾胃虚寒者应慎用。日常可适量泡水或炖汤食用，以发挥其最佳效果。
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