【维生素b3的作用和功效】维生素B3，又称烟酸或尼克酸，是水溶性维生素之一，对人体健康具有重要作用。它参与能量代谢、维持皮肤和神经系统健康，并有助于降低胆固醇水平。
| 作用与功效 | 说明 |
| 能量代谢 | 参与细胞呼吸，帮助将食物转化为能量 |
| 皮肤健康 | 促进皮肤屏障功能，改善皮肤状态 |
| 神经系统 | 维持神经传导正常，预防神经病变 |
| 血脂调节 | 降低低密度脂蛋白（LDL），提高高密度脂蛋白（HDL） |
| 抗氧化 | 减少自由基损伤，延缓衰老 |
维生素B3可通过食物如肉类、全谷物、坚果等摄取，也可通过补充剂获取。适量摄入对身体有益，但过量可能引起副作用，建议在医生指导下使用。
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