【肥胖的人吃什么】肥胖人群在饮食上应注重营养均衡与热量控制。合理选择食物有助于体重管理，同时保障身体健康。
| 食物类型 | 推荐食物 | 说明 |
| 蛋白质类 | 鸡胸肉、鱼、豆腐、鸡蛋 | 提供饱腹感，促进肌肉生长 |
| 蔬菜类 | 绿叶蔬菜、西兰花、胡萝卜 | 富含纤维，低热量 |
| 水果类 | 苹果、蓝莓、橙子 | 含天然糖分，避免高糖水果 |
| 主食类 | 糙米、燕麦、全麦面包 | 升糖指数低，维持血糖稳定 |
| 饮品类 | 清水、绿茶 | 避免含糖饮料 |
建议减少油炸食品、甜点和加工食品的摄入，保持规律饮食和适量运动。根据个人情况调整饮食结构，必要时可咨询专业营养师。
以上就是【肥胖的人吃什么】相关内容，希望对您有所帮助。
