【减脂一天吃几个鸡蛋】减脂期间，鸡蛋是优质蛋白质来源，但摄入量需合理控制。一般建议每天1-2个鸡蛋，既能满足营养需求，又不会导致热量超标。
| 项目 | 内容 |
| 推荐数量 | 1-2个/天 |
| 热量参考 | 每个约70大卡 |
| 蛋白质含量 | 每个约6克 |
| 注意事项 | 避免空腹吃，搭配蔬菜更佳 |
根据个人体重和活动量调整，若运动量大，可适当增加至3个。建议选择水煮或蒸蛋方式，减少油脂摄入。合理搭配饮食，才能有效减脂。
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问 减脂一天吃几个鸡蛋
2025-10-15 05:34:09
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2025-10-15 05:34:09
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