【减脂肪的最佳运动6个动作有效燃脂】想要减脂，运动是关键。以下是6个高效燃脂的动作，适合日常锻炼。
| 动作名称 | 燃脂效果 | 时长建议 | 备注 |
| 慢跑 | 高 | 30分钟 | 最佳有氧运动 |
| 跳绳 | 非常高 | 15-20分钟 | 简单易行 |
| 开合跳 | 高 | 10分钟 | 热身或间歇训练 |
| 深蹲 | 中 | 15分钟 | 增肌助燃脂 |
| 平板支撑 | 中 | 1-2分钟 | 增强核心力量 |
| 高抬腿 | 高 | 10分钟 | 短时高效 |
这些动作可根据个人情况组合练习，坚持每周3-5次，配合合理饮食，效果更佳。
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